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怕骨鬆喝拿鐵才能補鈣？ 真相是「咖啡+牛奶」降低鈣質吸收
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▲喝咖啡怕鈣質流失，選含牛奶的拿鐵就沒問題？事實恐非如此。（示意照／翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
台灣咖啡人口眾多，天天嗜喝咖啡者都擔心喝咖啡鈣質會流失，骨質疏鬆悄悄找上門，因此，坊間口耳相傳只要喝含有牛奶的「拿鐵」就能同步補鈣，抵銷咖啡的負面影響，但這是真的嗎？食藥署就在食藥闢謠專區特別撰文強調，牛奶加咖啡因飲品一同飲用，只怕會降低鈣質吸收。
食藥署指出，根據世界衛生組織（WHO）建議，乳品與含咖啡因飲品應避免一同飲用，因為牛奶中的鈣質會與咖啡所含的草酸結合，而排出體外，會降低鈣質吸收。
現代人鈣質流失，原因眾多，食藥署強調，尤其是那一些長期久坐辦公室、少曬太陽、缺乏運動且平時少喝牛奶者，極可能是骨質疏鬆的高危險群，而衛福部建議，成人每日鈣建議攝取量為1000毫克，均衡飲食才是重要關鍵。
食藥署提醒，一般人日常中可多補充高鈣食物，除了牛乳或乳製品之外，豐富鈣質還可以從小魚乾、豆製品、堅果類、蔬菜等食物獲得；且可藉由適度曬太陽，產生維生素D，幫助體內鈣質吸收；多運動，強化骨骼。
照片來源：翻攝自Pixabay
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《鬥陣特攻》波士頓主坦神預測 鋼球、溫斯頓崛起，萊因哈特銳減
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[新頭殼newtalk] 《鬥陣特攻》OWL聯賽第二階段首周賽畢，出現不少令人驚豔的陣容，像是火爆鋼球成為各隊主坦必練角色之一。《OVERWATCH CENTRAL》在第二階段開打前便採訪到波士頓崛起主坦Fusions，這位超新星精準地點出第二階段火爆鋼球出場率提高，而萊因哈特因為擊飛距離的調整而出場率銳減。
這位年僅20歲的選手談到巴帝斯特進入聯賽的版本，因加速及擊飛距離的改變，增加了高機動英雄的價值，溫斯頓大招擊飛判定的修改讓其在機動性的優勢增加，表現得會比萊因哈特更好，而如果是帶輸出的陣容，火爆鋼球出場率也會變高以針對三坦三補陣，而歐瑞莎則會出現在帶輸出和濺射傷害英雄的陣地戰陣容裡頭。
Fusions進一步解釋，路西歐與碧姬因擊飛距離的改變現在可以把人擊飛得更遠，很自然地較為笨動的萊因哈特就變成更壞的坦克選擇，相對來說這對於溫斯頓跟火爆鋼球就是好事。他認為這個META有趣的點就是可以看到不同陣容出現在不同地圖中，而在聯賽中控制圖會出現更多輸出英雄，但佔領圖和推車圖還是會以303為主。
來自英國的超新星建議，坦克玩家應該去練習火爆鋼球和溫斯頓，現在是很好的機會去練習鋼球，以搭配帶輸出英雄的陣型。以練習優先程度來說，火爆鋼球是第一順位，接著是溫斯頓，歐瑞莎則是第三順位，玩家將會在更多的陣地戰看到歐瑞莎出場，最不重要的便是萊因哈特，因為最適合後者的便是三坦三補陣，之後溫斯頓就會逐漸代替其位置。
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